Angebote für Erwachsene

Sportabzeichen

Das Deutsches Sportabzeichen ist eine Auszeichnung für vielseitige körperliche Fitness. Man muss Leistungen in vier Bereichen nachweisen:
1. Ausdauer – z. B. 3000 m Lauf, Schwimmen oder Radfahren
2. Kraft – z. B. Kugelstoßen, Standweitsprung oder Medizinballwurf
3. Schnelligkeit – z. B. 100 m Sprint oder 25 m Schwimmen
4. Koordination – z. B. Weitsprung oder Schleuderball

Zusätzlich ist ein Schwimmnachweis erforderlich.

Je nach erreichter Leistung bekommt man das Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold. Es kann jedes Jahr erneut abgelegt werden. Der VfR bietet die Begleitung für Erwachsene an.

Aquafitness

Unser Kursangebot Aquafitness bietet ein vielseitiges und gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Wasser für Erwachsene. In der gemischten Gruppe sorgen abwechslungsreiche Übungen für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Gemeinsam genießen wir ein effektives Training mit Musik und viel Spaß.

Bodymix

Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit variierenden Schwerpunkten. Diese können sein: Verbesserung der Körperhaltung, Herz-Kreislauf-Training, die Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.

Damengymnastik

Unsere Damengymnastik bieten wir Seniorinnen ab 50 Jahren an. Es wird vorwiegend die Kraft trainiert, sowie die Koordination und das Gleichgewicht.

Er und Sie aktiv

Unsere gemischte Gruppe zwischen 49 und 80 Jahren trainiert insbesondere Gleichgewicht, Koordination, Ausdauer und Kraft. Mit vielfältigen Bewegungsformen bleibt jedes Training spannend und motivierend. Für mehr Fitness, Wohlbefinden und Freude an Bewegung.

Jedermänner

Die „Jedermänner“ Gruppe sucht Gleichgesinnte Männer ab 50 Jahren.
Es wird Gymnastik zur Erhaltung der Mobilität und Kraftausdauer, sowie Volleyball für die Kondition angeboten. Natürlich kommt auch der Spaßfaktor hierbei nicht zu kurz.

Step-Aerobic

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein kurzweiliges Ausdauertraining zur Musik mögen und nebenbei ihre koordinativen Fähigkeiten schulen wollen. Es werden verschiedenen Choreographien aus bekannten Grundschritten gemeinsam erarbeitet, wobei der Schwierigkeitsgrad frei wählbar bleibt.

Body Power

Im Bodypower-Kurs sind alle richtig, die ein Kraftausdauertraining zu fetziger Musik suchen. Ein Mix aus Fatburner, Ausdauerübungen mit Kraftelementen und Intervalltraining bringt jeden Montag Abwechslung in die Stunde. Willkommen ist jede Altersklasse – jeder trainiert auf seinem Niveau.

Line Dance

Line Dance ist ein mitreißender Tanzkurs für alle Altersgruppen, bei dem Schrittfolgen in Reihen und Linien getanzt werden. Zu abwechslungsreicher Musik trainieren wir Rhythmus, Koordination und Beweglichkeit – ganz ohne Partner. Spaß an Bewegung und Gemeinschaft stehen dabei immer im Vordergrund.

Nordic Walking

Unser Nordic-Walking-Kurs bietet allen, vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen und in jedem Alter, eine ideale Möglichkeit, sich an der frischen Luft fit zu halten. Auf etwa 6 km langen, vielfältigen Strecken trainieren wir gelenkschonend Ausdauer und Kraft und sind dabei bei jedem Wetter aktiv. Ein gemeinsames Aufwärmen sowie Dehnübungen zum Abschluss sorgen für ein rundes, gesundes Trainingserlebnis.

Wirbelsäulengymnastik für Damen

Unsere gemischte Gruppe ab 50 Jahren stärkt in diesem Kurs gezielt ihre Rücken-, Schulter,-Nacken- und Bauchmuskulatur. Schonend, effektiv und mit Spaß an der Bewegung. Mit abwechslungsreichen Übungen fördern wir Kraft, Stabilität und Wohlbefinden für einen rundum gesunden Rücken.